Galvenais Izklaide, Filmas Lūk, kā Kriss Hemsvorts pieņemas svarā par 20 mārciņām, lai spēlētu Toru

Lūk, kā Kriss Hemsvorts pieņemas svarā par 20 mārciņām, lai spēlētu Toru

Pirmais no trim Krisiem, kas galu galā pievienojās Marvel Cinematic Universe, kam sekoja Kriss Evanss (Kapteinis Amerika) 2011. gada vidū un Kriss Prets (Pīters Kvils) 2014. gadā, Kriss Hemsvorts spēlē vienu no spēcīgākajiem varoņiem stāstā, kas ir daudz plašāks nekā. vairums no mums var saprast.

Lai padarītu pat izdomātu tēlu ticamu, ir svarīgi izskatīt šo daļu. Un Hemsvortam gūst panākumus filmu pēc filmas. Bet ticiet vai nē, viņš ne tikai staigā 365 dienas gadā ar tādu raksturīgo Tora ķermeņa uzbūvi. Šie muskuļi prasa darbu — diētu, vingrošanu un lielu centību.



Lūk, kāpēc tas ir svarīgi, kā viņš to dara un cik ilgi viņam tas būs jāturpina.

Kāpēc Tors izskatās kā Tors

Kriss Hemsvorts | Caroline McCredie/Getty Images

Jā — viss Pērkona Dieva muskulis ir likumīgs. Tors, iespējams, ir bijis visspēcīgākais Marvel varonis, kopš viņš pirmo reizi parādījās komiksos — un komiksos izskats bieži ir simbolisks. Tors ir izgatavots no muskuļiem, jo ​​viņam ir jābūt spēcīgam dievam. Filmas nevarēja novirzīties no tā.



Tātad, kad Hemsvorts pirmo reizi tika izvēlēts Tora lomā pirmajā 2011. gada filmā — un kopš tā laika gatavojoties katrai dalībai MCU, viņam bija jāpalielina. Un ar dažiem es domāju daudz. Vai esi redzējis Toru?

Krisa Hemsvorta treniņš: Thor izdevums

Toram ir jābūt pietiekami spēcīgam, lai vadītu āmuru gan gaisā, gan uz zemes. Tas nozīmē, ka lielākā daļa treniņu, ko Hemsvorta iztur treniņa laikā, koncentrējas uz muskuļu un spēka veidošanu. Pastāv liela atšķirība starp Toru Hemsvortu un ne-Toru Hemsvortu, un tas viss ir viņa intensīvās treniņu rutīnas dēļ.

Viņš saka, ka, pieliekot muskuļus, lai attēlotu dievu, viņš trenējas tikai apmēram stundu sešas dienas nedēļā. Taču šī ir intensīva stunda, kas piepildīta ar spēka un kardio treniņiem — sākot ar atspiešanos un beidzot ar spiešanu guļus un ikru pacelšanu. The pilns treniņš izskatās, ka sāp. Bet acīmredzot tas darbojas.



Hemsvorts stingri tic fitnesam visa gada garumā. Bet viņš saka, ka, pārejot Toras režīmā, uzvelk apmēram 20 mārciņas vērtu muskuļu. Viņš turpina trenēties pat tad, kad nespēlē varoni, taču ne tik intensīvi.

Cik ilgi viņš vēl spēlēs Toru Marvel filmās?

Kriss Hemsvorts un Toms Hidlstons filmā Thor: Ragnarok | Marvel Studios

Marvel Cinematic Universe piedzīvo dažas lielas izmaiņas, pateicoties ļoti dusmīgam kosmosa kungam, kurš tikko pirmo reizi iemācījās uzņemt attēlus. Tiek baumots, ka Kriss Evanss ir oficiāli noslēdzis savu pēdējo MCU ainu, kas nozīmētu, ka kapteiņa Amerikas — vismaz Stīva Rodžersa kapteiņa Amerikas — vairs nebūs.



Bet mēs neesam daudz dzirdējuši par Toru. Beigas Bezgalības karš atklāja, ka (spoileri) Tors izdzīvoja The Snap, un Hemsvorts parādīsies filmas turpinājumā, Avengers: Endgame . Bet tas ir viss, ko mēs zinām par varoņa nākotni.

Hemsvorts ir attēlojis āmuru un zibeni izsaucošo Atriebēju kopš 2011. gada. Tāpat kā Evanss, arī viņa laiks ar Marvel varētu drīz beigties. Vai nē. Kas to lai zina!

Ekstrēmā diēta, ko Kriss Hemsvorts savulaik izpildīja aktieru lomai

Tinseltown/Shutterstock

Tas ir smags treniņš, lai spēlētu Pērkona Dievu, kā Aussie aktieris Kriss Hemsvorts var apliecināt. Zvaigzne pirmo reizi uznāca uz skatuves ar 2011. gada 'Thor' un turpināja spēlēt galveno varoni franšīzes filmā 'Thor: The Dark World' un 'Tors: Ragnoroks,' saskaņā ar IMDb . Hemsvorts, stāvot 6 pēdas garš, ar gariem, blondiem matiem un caururbjoši zilām acīm, šķietami bija dzimis Marvel supervaroņa lomai, taču uzkrāties (muskuļotā) mārciņa lomai nebija nekas neparasts!



Hemsvorta ilggadējais kaskadieris Bobijs Holands Hantons pastāstīja Sestā lapa ka aktieris to uztver ļoti, ļoti nopietni. Hantons piebilda: 'Šo mērķu sasniegšanai ir reāls process. Bet es domāju, ka pēdējo 10 gadu laikā mums ir izdevies izdomāt veidus, kā to izdarīt. Un Hemsvorta treneris Lūks Zoki piekrita. 'Tā ir tikai smagu svaru celšana, trenēšanās vismaz vienu reizi dienā, dažreiz divas reizes dienā,' viņš teica, paskaidrojot, kā Hemsvorts sasniedz savu saplēsto ķermeņa uzbūvi. 'Parasti tas ir intensīvs, smags treniņš. Bet mēs parasti pabeidzam stundas laikā, jo mēs tikko esam viņu tik smagi piespieduši šīs stundas laikā.

Liela nozīme ir arī ēdienam, jo ​​Hemsvorta ēd, piemēram, sešas līdz astoņas ēdienreizes dienā, kā stāstīja Zoki. Bet, lai gan mēs esam pieraduši redzēt zvaigzni lielajā ekrānā, Hemsvorts nevēlas samazināt savu lomu (un patiesībā viņš to ir darījis arī agrāk). Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par ekstrēmo diētu, ko viņš savulaik ievēroja, un tas viss tiek darīts sava amata vārdā!

Kriss Hemsvorts savulaik uzturēja 500 kalorijas dienā

lev radin/Shutterstock

2015. gadā Kriss Hemsvorts filmējās filmā 'Jūras sirdī', kurā viņš spēlēja Ouenu Čeisu, vīrieti, kurš 90 dienas bija iestrēdzis jūrā. Filma tika balstīta uz patiesu stāstu, kas iedvesmoja klasisko romānu “Mobijs Diks”, taču, piekļūstot tik izmisuma varoņa tēlam, Hemsvortam arī reālajā dzīvē nonāca ekstrēma vieta. Parādās ' Labrīt Amerika Lai reklamētu filmu, bijušais 'Sexest Man Alive' stāstīja par savu dramatisko svara zudumu un dalījās ar to, ka mārciņu nomešanas pieredze bija daudz grūtāka nekā 'Thor' iegūšana.

'Pieaugums ir labs, jūs vienkārši ēdat daudz un cilājat svarus, taču tas bija nepietiekami paēdis, kas noveda pie diezgan noskaņotas eksistences un nekonsekventām emocijām,' viņš sacīja segmentā. 'Tu spēlē visdažādākās spēles — ja es ēdu šo, varbūt es neēdu to.' Saskaņā ar GMA Hemsvorta diēta tika samazināta līdz aptuveni 500 kalorijām dienā, no kurām lielākā daļa ietvēra vārītas olas un salātus. čam! Tomēr (vismaz pēc viņa domām) upuris bija tā vērts. 'Lai īstenotu [filmas] taisnīgumu, mums kaut kādā veidā bija jācieš, un mēs to izdarījām,' viņš piebilda. Citiem vārdiem sakot, nebija nepieciešams daudz aktiermākslas. Mēs bijām izmisuši.

Fani bija šokēti, redzot Krisa Hemsvorta svara zudumu

Instagram

Daļa no Krisa Hemsvorta ekstrēmās diētas izaicinājuma bija tāda, ka viņam īsā laika posmā bija jāzaudē apmēram 30 mārciņas. Lietas . Kā sacīja filmas režisors Rons Hovards, “viņiem [aktieriem] bija jātrenējas katru dienu, pat filmēšanas dienās. Jo viņiem bija jāzaudē svars diezgan ātri un viņiem tas bija jāzaudē droši. Viņiem bija jāturpina sadedzināt kalorijas, un mums bija vajadzīgs arī tas cīpslainais spēks, kas vairāk bija no šī laikmeta, nevis sava veida piegriezts, nospodrināts izskats.

Iespējams, tas bija liels pasūtījums, taču Hemsvorts bija vairāk nekā izturējis izaicinājumu. 2015. gada novembrī viņš demonstrēja savu šokējoši jauno ķermeņa uzbūvi un nekopto sejas apmatojumu. Instagram , rakstot: 'Tikko izmēģināju jaunu diētas/apmācības programmu ar nosaukumu 'Lost At Sea'. Es to neieteiktu. Viņa fani noteikti domāja, ka viņš izskatījās pēc jūrā pazuduša cilvēka, un devās uz komentāru sadaļu, lai uzslavētu viņu par viņa centību. 'Oho, vai tev tas bija jādara šīs lomas dēļ? Tā ir disciplīna,' rakstīja kāds cilvēks. Tomēr tas noteikti liecina par to, ka Hemsvorts kopš tā laika nav samazinājies par tik kraso svaru, lai noteiktu lomu — izskatās, ka ar vienu reizi pietika, lai ievērotu ekstrēmas diētas.

2021. gada labākie mājas treniņi

Shutterstock

2020. gadā COVID-19 pandēmija piespieda lielāko daļu no mums radikāli mainīt savu dzīvesveidu. Daudzi cilvēki sāka strādāt no mājām, skolas tika slēgtas visā valstī, un restorāni, kinoteātri un teātri slēdza durvis. Fitnesa entuziastiem COVID bloķēšana nozīmēja atvadīšanos no svariem, skrejceliņiem un jogas studijām.

Par laimi, pēdējā gada laikā trenēties mājās ir kļuvis vieglāk un vienkāršāk, pateicoties dažām neticamām lietotnēm un mājas treniņu abonementiem. Patiesībā, kā Fortūna 2020. gadā 9 no 10 amerikāņiem plānoja turpināt vingrot mājās pat pēc sporta zāļu atsākšanas. Mēs esam apkopojuši labākās mājas treniņu lietotnes, YouTube kanālus un guru, lai palīdzētu jums būt aktīvam un justies lieliski pat tad, kad esat saspringts mājās.

Neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķis ir veidot muskuļus, zaudēt lieko svaru, saskaņot savu ķermeni vai vienkārši atjaunot enerģiju, noteikti atradīsiet jums piemērotu mājas treniņu iespēju. Šeit ir mūsu iecienītākie mājas treniņi 2021. gadam.

Palieliniet sirdsdarbības ātrumu, izmantojot Apple Fitness+

Youtube

Šķiet, ka Apple vienmēr ir līderis personīgo tehnoloģiju jomā. Tātad, runājot par mājas fitnesu, nav pārsteigums, ka Apple fitnesa lietotne izceļas no pūļa. Kā rakstīja viens recenzents The Guardian , 'Trūkst līdz personīgā trenera iegūšanai, Fitness+ vismaz palīdz man piespiest sevi kardio treniņu laikā.'

GQ pārskatā paskaidrots, ka platforma tika uzsākta 2020. gada decembrī un ātri kļuva par vienu no aizraujošākajiem jaunajiem papildinājumiem mājas treniņu nozarē. Lietotne ir integrēta ar Apple Watch. Tas nozīmē, ka treniņa laikā varat izsekot savam pulsam, kalorijām un citiem rādītājiem, padarot to par ideālu iespēju cilvēkiem, kurus interesē konkrētu mērķu noteikšana. Protams, negatīvie aspekti ir tas, ka lietotne ir pieejama tikai tiem cilvēkiem, kuriem faktiski pieder Apple Watch.

Lietotnē ir pieejams plašs nodarbību klāsts, piemēram, joga, HIIT un spēka treniņi, kuru ilgums ir no 5 līdz 45 minūtēm. Katrai klasei ir savs Apple Music atskaņošanas saraksts, lai jūs varētu iekļūt šajā zonā. Lietojumprogramma ir paredzēta cilvēkiem ar visiem fiziskās sagatavotības līmeņiem un spējām, lai gan pieredzējušākiem trenažieriem nodarbības var šķist nedaudz vienkāršas.

Fitness+ maksā 10 USD mēnesī.

Izmantojiet Alo Moves, lai pilnveidotu savu uz leju vērstu suni

Youtube

Alo Moves sākotnēji var šķist nedaudz biedējošs, taču, spriežot pēc atsauksmēm, tad, kad esat aizrāvies, to ir grūti apstāties. Fitnesa lietotne ir Losandželosas aktīvā apģērba zīmola Alo Yoga atzars, un tā straumē jogas nodarbības pēc pieprasījuma, ko pasniedz skaisti jogas pasniedzēji no dabiski apgaismotām, ar augiem piepildītām studijas telpām. Tas piedāvā arī barre, HIIT, izturību un atjaunojošu stiepšanu.

Vienā pārskatā par Glamūrs , lietotājs paskaidroja, ka lietotnes plašā treniņu bibliotēka nozīmē, ka mājas treniņš patiešām ir pieejams ikvienam. Turklāt lietotnē ir nodarbības iesācējiem, kā arī uzlabotas nodarbības pieredzējušākiem jogiem. Ir arī video sērijas, kas koncentrējas uz konkrētām prasmēm un noteiktām ķermeņa zonām, lai jūs patiešām varētu mērķēt savu treniņu rutīnu atbilstoši jūsu ķermenim.

Mēs runājām ar Emīlija Nase , NASM sertificēta personīgā trenere, kura ir milzīga Alo Moves fane un izmantoja lietotni sev, kad sporta zāles tika slēgtas. 'Man vienmēr patīk viņu jogas plūsmas un pat viņu HIIT treniņi,' viņa sacīja. 'Es ieteiktu šo platformu ikvienam, kas vēlas uzzināt vairāk par jogas vai pilates treniņiem,' viņa teica.

Jūs varat piekļūt Alo Moves par 20 USD mēnesī.

Esiet uzmundrināts, izmantojot lietotni Peloton

Youtube

Pelotons kļuva bēdīgi slavens 2019. gadā, kad viņu Ziemassvētku reklāma kļuva plaši izplatīta, jo daži apgalvoja, ka tās seksistiskā pieskaņa (izmantojot The New York Times ). Neatkarīgi no tā, vai reklāma jums patika vai ienīda to, Peloton vingrojumu lietotne noteikti ir sevi pierādījusi. Kā PopSugar pārskatā ziņots, ka lietotne ir piepildīta ar vienkāršiem treniņiem par pienācīgu cenu. Ar savu gludo saskarni un intuitīvajām kategorijām šī lietotne ir lieliski piemērota cilvēkiem, kuri vēlas, lai viņu mājas treniņš būtu pēc iespējas vienkāršāks. Turklāt šo lietotni var izmantot sporta zālē, tāpēc jūs noteikti gūsit savu naudu.

Peloton lietotnei ir ļoti daudz dažādu treniņu stilu. Dažām nodarbībām ir nepieciešams pamata aprīkojums, savukārt citas var veikt tikai ar vingrošanas paklājiņu. Tomēr, tā kā lietotne sākotnēji bija paredzēta cilvēkiem ar Peloton velosipēdu, būs daži treniņi, kurus nevarēsit veikt, ja vien neiegūsit arī velosipēdu. Kā Pārskatīts atzīmēja, ka lietotne ir īpaši piemērota āra skriešanas un pastaigu nodarbībām.

The Platon App maksā 12,99 USD mēnesī.

Pateicoties Nike Training Club, varat paļauties uz Nike ne tikai sporta apaviem

Youtube

Mēs visi zinām Nike kā sporta apģērbu uzņēmumu ar slaveno ķeksīšu logotipu, taču jūs, iespējams, neesat sapratuši, ka uzņēmumam ir arī plaša treniņu lietotne. Nike Training Club nedaudz atšķiras no daudzām citām nodarbībām balstītām treniņu programmām. Kā The Guardian pārskatā norādīts, ka tas “jūtas mazāk cilvēcisks nekā konkurenti”, jo instruktori mēdz klusēt, rādot, kā veikt noteiktas kustības. Šī lietotne ir īpaši piemērota fitnesa entuziastiem, kuriem ir savs aprīkojums — piemēram, hanteles, lecamaukla un tā tālāk.

Kā atzīmēja viens recenzents Pārskatīts , lietotne piedāvā plašu treniņu klāstu, ko var veikt, klausoties atskaņošanas sarakstu. Lietotne palīdz iestatīt mērķus un izveidot treniņu grafiku, lai jūs varētu kontrolēt savus fitnesa plānus. Turklāt lietotne tagad ir pieejama bez maksas, tāpēc ir grūti atrast daudzus trūkumus!

Blogilates ir entuziasma pilna pieeja fitnesam

Youtube

Blogilates ir ļoti iemīļots YouTube kanāls, kuru vada Keisijs Ho. Ja kādreiz esat sastapies ar Ho, zināsiet, ka viņa ir brīnišķīgas, enerģiskas fitnesa instruktores iemiesojums, kas papildināts ar nelokāmu smaidu no ausīm un karsējmeiteņu līmeņa uzmundrinājumu. Treniņi koncentrējas uz Pilates principiem, un to mērķis ir trenēt un tonizēt ķermeni.

Viens recenzents par The Guardian paskaidroja, ka Ho ab treniņi noteikti izcēlās. 'Ho pievērš pietiekami daudz uzmanības formai, lai iesācēji nejustos pārāk tālu no sava dziļuma,' rakstīja recenzents. Tomēr šī recenzente atklāja, ka videoklipu saharais raksturs nebija paredzēts viņai.

Šķiet, ka šī mājas treniņu rutīna ir vispiemērotākā tiem no mums, kas bauda saldu saldumu, pārlieku entuziasma pilnu pamācību un nejūt vajadzību pamest acis, dzirdot nedaudz šausminošus vārdus, piemēram, 'bubble butt' vai tiešām. 'Blogilē'. Šī programma, iespējams, ir paredzēta jaunākiem trenažieriem, taču tiem, kam patīk šāda veida lietas, Blogilates noteikti būs hit.

Joga ar Adrieni palīdzēs pabeigt relaksējošu mājas treniņu

Youtube

Adriene Mišlere no Joga ar Adrieni neapšaubāmi ir viens no vismīļākajiem YouTube fitnesa instruktoriem. Ar vairāk nekā 9 miljoniem abonentu ir skaidrs, ka Mišlerei ir nopietni veltīta fanu bāze — viņas jogas videoklipos noteikti kaut kas tiek darīts pareizi. Atšķirībā no dažām nopietnākajām fitnesa lietotnēm, Yoga With Adrienes mantra — “atrasti to, kas jūtas labi” — rezumē vēso, ķermenim pozitīvo noskaņu YouTube kanālā. Mišlers atgriežas pie pamatiem, koncentrējoties uz formu, elpošanu, meditāciju un veselīgām kustībām. Kā Vox atzīmēja, ka Mišlera izcili muļķīgā un vēsā attieksme palīdz noteikt toni šiem iedrošinošajiem un atjaunojošajiem mājas treniņu video.

Mēs runājām ar Luīze Hoāra , Londonā dzīvojošs Aštangā apmācīts jogas instruktors, par Mišlera jogas video priekšrocībām. 'Viņa ir pieejama ikvienam fitnesa līmenim un jūtīgi iedziļinās jogas garīgajā un filozofiskajā pusē ar maziem teicieniem, mantrām un elpas darbiem,' viņa teica. Lai gan citi instruktori var koncentrēties tikai uz fizisko pusi, Mišlers ir atšķirīgs. 'Viņa mums atgādina, ka varbūt tas nav par to,' sacīja Hoārs. 'Varbūt runa ir par savienošanos ar elpu, prāta nedaudz apklusināšanu, mūsu ķermeņa apzināšanos un patiesu ierašanos pašreizējā brīdī.'

Les Mills On Demand piedāvā dažādas nodarbības mājas treniņiem

Youtube

Les Mills ir pasaulē atzīts fitnesa zīmols no Jaunzēlandes pazīstama ar savām spēka, kardio un HIIT nodarbībām. Tās opcija pēc pieprasījuma piedāvā tādus pašus treniņus mājās. Kā Treneris norādīja, Les Mills treniņi ir diezgan specifiski — jūs, iespējams, esat dzirdējuši par Bodypump, Bodystep un Bodycombat, taču šī mājas opcija piedāvā gan iesācēju nodarbības, kas atvieglos Les Mills ritmu, gan pieredzējušākas nodarbības. Ar Les Mills jūs atradīsiet milzīgu nodarbību klāstu, no kurām tikai dažām ir nepieciešams papildu aprīkojums. Citas Les Mills priekšrocības ietver pārsteidzošos atskaņošanas sarakstus un vingrošanas nodarbības bērniem .

Ieslēgts Sieviešu veselība , viens recenzents atzīmēja, ka labākais veids, kā uzņemties saistības ar Les Mills, bija ieguldīt viņu pamata aprīkojumā, piemēram, viedjoslā. Ņemot vērā lietas, šī lietotne ir ideāli piemērota cilvēkiem, kuri ir pazīstami ar Les Mills treniņu stilu vai vēlas apgūt Les Mills dzīvesveidu.

Dzirnavas pēc pieprasījuma ir pieejams par USD 14,99 mēnesī.

P.volve var palīdzēt iegūt kāroto “ab crack”

Youtube

P.volve ir slavena ar saviem slavenību atbalstītajiem, zemas ietekmes treniņiem. Kā atzīmēja viens recenzents Sieviešu veselība , vingrinājumi ir vērsti uz to, kā mēs domājam par fizisko sagatavotību — pieaugumam nav jābūt sāpīgam. Kā teica dibinātājs Stīvens Pasterino: 'Lai pārveidotu savu ķermeni, nav nepieciešams sevi ievainot.' P.Volve treniņi sola kāroto gludo ķermeņa uzbūvi ar apaļām sēžamvietām, tonizētām slaidām rokām, slaidām lietām un tā tālāk.

2020. gadā, Britu Vogue apskatīja studijas mājas treniņus. Kā paskaidroja recenzents, lietotne ir piepildīta ar simtiem treniņu, kuru ilgums ir no 10 minūtēm līdz stundai. Atšķirībā no citiem mājas treniņiem, P.volve mājas lietotnē ir jāiegulda daži līdzekļi. Lai gan tas var šķist nedaudz pārmērīgi, fitnesa entuziastiem papildu aprīkojums nozīmē, ka jūs patiešām varat mērķēt uz noteiktām muskuļu grupām un iegūt tādu pašu treniņa kvalitāti kā sporta zālē. Labās ziņas ir tādas, ka šis aprīkojums, šķiet, darbojas tikpat labi kā smagās hanteles, kuras atrodat sporta zālē. Šī recenzente atklāja, ka mājas treniņi uzlaboja viņas locītavu sāpes, palielināja elastību un pat radīja viņai 'absolūto plaisu'. Mums tas izklausās diezgan labi!

P.volve Digitālā dalība maksā 19,99 USD mēnesī.

Personalizējiet savus mājas treniņus ar Aaptiv

Shutterstock

aaptiv ir treniņu lietotne, kas ietver strukturētas mājas treniņu rutīnas apvienojumā ar rūpīgi pielāgotiem motivējošiem atskaņošanas sarakstiem. Kā Veselības līnija ziņots, šī lietotne ir īpaši piemērota cilvēkiem, kuriem ir noteikti personīgi fitnesa mērķi. Uzsākot treniņus, jums būs jāievada atbilstošā informācija — jūsu pašreizējais fiziskās sagatavotības līmenis, mērķi, jūsu mājās pieejamais aprīkojums un vēlamie treniņu veidi. Lietotnē ir viss, sākot no jogas līdz HIIT un beidzot ar riteņbraukšanu un beidzot ar skriešanu. Pēc tam lietotne izveidos pilnīgi unikālu treniņu rutīnu tieši jums. Padomājiet par to kā par savu AI personīgo treneri.

Ir viegli saprast, kāpēc Aaptiv ir tik populārs. Pateicoties īpaši personalizētajiem treniņiem, ir viegli saglabāt motivāciju, vienlaikus izbaudot sevi. Turklāt jūs, iespējams, ātri redzēsit vēlamos rezultātus. Kā viens recenzents par Into The Gloss teica: 'Es esmu labākā formā, nekā esmu bijis kopš vidusskolas.'

Mēneša Aaptiv abonements izmaksas 14,99 USD mēnesī.

Koncentrējieties uz savu spēku ar StrongLifts

Shutterstock

Daudzas fitnesa lietotnes, ar kurām jūs saskaraties, koncentrēsies uz plašas mājas treniņu iespēju klāsta nodrošināšanu. StrongLifts dara pretējo. Šī lietotne ir pilnībā vērsta uz spēka palielināšanu. Ja jūsu mērķis ir stiprināt spēku, šī lietotne ir paredzēta jums. Protams, jums būs nepieciešams pietiekami daudz aprīkojuma, kas dažiem var būt negatīvs.

The Guardian lietotnes pārskatā rakstīja: 'StrongLifts ir labākais ievads šāda veida treniņam, kas pastāv, nodrošinot pamata apmācību un izsekošanu, kā arī pietiekami daudz motivācijas, lai jūs varētu pacelt nākamo komplektu.' Jāatzīmē, ka lietotne palīdzēja recenzentam pāriet no “cīņas ar 20 kg [44 mārciņas] stieņa uz uzticamu pietupienu”.

Lai gan šī lietotne sniedz jums motivāciju, kā arī palīdzēs izsekot jūsu panākumiem un treniņu rutīnai, padarot to vieglāku, lai pēc iespējas ātrāk sasniegtu konkrētus celšanas mērķus. Kā paskaidrots StrongLifts vietnē, lietotne 'aizvieto pildspalvu un papīru, sekojot līdzi jūsu treniņiem' un pēc tam saglabā tos mākonī, kur tie tiek sinhronizēti ar visām jūsu ierīcēm.

Lietotni StrongLists varat izmantot bez maksas, lai gan ir pieejama Pro versija jums jāmaksā ik pēc trim mēnešiem vai gadā.

Dejojiet savu ceļu uz veselīgāku sevi ar The Sculpt Society

Youtube

Tēlniecības biedrība izceļas ar to, ka ir ārkārtīgi jautri. Atzīsim – daudzus treniņus var būt diezgan grūti izturēt. Šī lietotne nodrošina NYC treneres Meganas Roupas pacilājošus deju kardio treniņus un mazietekmīgus skulptūru treniņus, kuriem reti ir nepieciešami svari. Recenzents par Repelleris bija pārsteigta par to, cik lieliski treniņi viņai atstāja sajūtu. Kā viņa teica: 'Es jūtos kā supervaronis komiksā, kas ir mana dzīve pēc viena no šiem treniņiem.'

Pēc lietu skaņām šī lietotne ir ideāli piemērota cilvēkiem, kuriem nepatīk trenēties, bet kuri vēlas arī sajust, ka viņu treniņi kaut ko dara. Kā Repelleris recenzents teica: 'Es noteikti svīstu, bet ne tiktāl, ka esmu gatavs padoties pusceļā.'

Vēl viens recenzents par Bērdijs arī izteicās par lietotnes spēju radīt smaidu viņas sejā. Kā viņa paskaidroja, lai gan viņai bija grūti sekot Roupa ātrajām deju kustībām, viņa atklāja, ka laika gaitā tās kļuva vieglākas un vienmēr lika viņai justies lieliski. Ko gan vairāk var vēlēties no mājas treniņa!

Jūs varat reģistrēties ikmēneša plānam vietnē The Sculpt Society par USD 19,99.

Atrodiet savu centru, izmantojot Krisa Hemsvorta treniņu lietotni Centr

Youtube

Centrs ir fitnesa lietotne Kriss Hemsvorts . Tātad, ja kādreiz esat vēlējies, lai Tors būtu personīgais treneris, tagad ir jūsu iespēja! Kā Treneris paskaidrots, lietotne dara vairāk nekā tikai piedāvā treniņus mājās. Tas arī palīdz plānot maltītes un praktizēt uzmanību. Lietotnē ir aptuveni 1000 treniņu, kā arī 493 receptes un 137 uzmanības vingrinājumi. Jūs to varētu saukt par visu paketi. Galu galā, kāds labums no muskuļu trenēšanas, ja arī pārējais ķermenis un prāts netiek trenēti. Šī lietotne ir ideāli piemērota cilvēkiem, kuri vēlas nodoties Hemsvortas ļoti spējīgajās rokās un šim procesam tērēt nedaudz laika un naudas.

Kā recenzents par T3 paskaidrots, treniņu sadaļa, iespējams, ir labākais lietotnes aspekts. Tā kā ir pieejami gan pašvadīti, gan apmācīti vingrinājumi, lietotne ir piemērota visiem līmeņiem. Jāatzīmē, ka katrs treniņš ietver kardio. Ēdienreižu plānošanas sadaļā varat izvēlēties no daudzām vienkāršām receptēm un pievienot vajadzīgās sastāvdaļas tieši savam iepirkumu sarakstam.

Šī lietotne sola likt jums izskatīties, ēst un pat domāt kā Toram — mums tas izklausās diezgan labi!

Centr mēneša abonements maksā 29,99 USD.

Krisa Hemsvorta PT atklāj, kā zaudēt svaru un iegūt tādu ķermeni kā Thor aktieris bloķēšanas laikā

Saskaņā ar Krisa Hemsvorta personīgā trenera teikto, BEAR rāpošana, burpija un ķermeņa svari varētu būt vingrinājumi, lai koronavīrusa bloķēšanas laikā jūs sasniegtu vislabāko formu.

Lūks Džoči ir trenējis vecāko Hemsvorta brāli vairāk nekā astoņus gadus, un tagad ir atklājis, kā 36 gadus vecais puisis ieguva formu dažām no savām lielākajām lomām.

7

Kriss Hemsvorts ir attēlots virs peldēšanas. Aktieris bieži trenējas līdz galējībai, lai iegūtu formu savām lomāmKredīts: Instagram

7

Kriss Hemsvorts ir attēlots augstāk pēc tam, kad viņš kādu laiku pavadījis sērfojot Bairona līcīKredīts: BackGrid

Lai izpildītu savu jauno lomu filmā Netflix's Extraction, Krisam ir intensīvi jātrenējas, jo Lūks saka, ka filmā viņš veica vairāk savus trikus.

Bet kā jūs varat iegūt tādu ķermeni kā zvaigzne, kad esat mājās?

Lūks ir izveidojis pielāgotu treniņu, ko varat veikt bez jebkāda aprīkojuma un ērti atrodoties mājās, tostarp dažas Krisa iecienītākās kustības.

Kā iegūt Krisa Hemsvorta ķermeni bloķēšanas laikā

Vēlaties sasniegt savas dzīves labāko formu bloķēšanas laikā, bet nevēlaties, lai treniņi aizņemtu pārāk daudz laika? Lūks Žoči atklāj ātru un vienkāršu treniņu, ko varat veikt savās mājās.

Katra kārta ilgst 60 sekundes, 40 sekundes vingrinājumu izpildei un 20 sekundes atpūtai. Pabeidziet katru no pieciem vingrinājumiem un pēc tam atkārtojiet četras reizes.

1. Lācis rāpo: Lai veiktu lāču rāpošanu, jums jānokāpj četrrāpus, turiet rokas taisni un rokas zem pleciem, ceļgaliem jābūt saliektiem 90 grādu leņķī zem gurniem. Jums ir jātur mugura plakana un neizliekt to, pēc tam rāpot uz priekšu un atpakaļ, unisonā pārvietojot pretējās rokas un kājas.

2. Pietupieni: Pietupieni ir kļuvuši par populāru vingrinājumu, jo tiem ir mazs spēks. Lai veiktu pietupienu, novietojiet kājas plecu platumā apmēram 15 grādu leņķī. Sasprindziniet vēdera muskuļus un noliecieties taisni, gandrīz tā, it kā mēģinātu pieskarties dibenam grīdai, pēc tam atsperieties un atkārtojiet.

3. Atspiešanās: Šis ir vingrinājums, kas garantēti uzlabos jūsu fitnesa līmeni. Lai veiktu pilnu atspiešanos, novietojiet rokas uz grīdas nedaudz platāk par pleciem, pēc tam iztaisnojiet rokas un kājas. Pēc tam jums ir jānolaiž ķermenis, līdz tas gandrīz sasniedz grīdu, un pēc tam jāpiespiež uz augšu. Lai iegūtu vieglāku versiju, nolaidieties ceļos.

4. Dēlis: Dēļi ir lieliski piemēroti, lai stiprinātu jūsu pamata stabilitāti. Lai veiktu dēli, novietojiet rokas tieši zem pleciem, varat arī balstīties uz elkoņiem. Pārliecinieties, ka ķermenis ir izstiepts un vēders ir saspringts, tad turiet šo pozīciju.

5. Planšanās sitieni: Šis ir vēl viens lielisks vingrinājums, kas palīdzēs tonizēt rumpi! Nogulieties uz grīdas un nedaudz paceliet ķermeņa augšdaļu no zemes. Pēc tam nedaudz paceliet kājas no zemes, paceļot vienu augšup un tad otru.

7

Lūks Džoči (attēlā augstāk) jau astoņus gadus trenē Krisu HemsvortuKredīts: Lūks Žoči

Koronavīrusa bloķēšanas laikā 35 gadus vecais vīrietis ir sērfojis un trenējies tieši pie Baironas līča Austrālijā, un viņš saka, ka jums nav jāpavada stundas, lai strādātu, lai iegūtu vēlamo ķermeni.

Sarunā ar The Sun Lūks sacīja: Cilvēki, kas trenējas mājās, var iegūt lielisku treniņu divdesmit minūtēs, jums nav nepieciešami svari vai aprīkojums, tas var būt tikai ķermeņa svars un funkcionālās kustības.

Lāču rāpošana ir kaut kas tāds, ko es un Kriss lietojam ikdienā. Tiem ir maza ietekme un tie ir lieliski piemēroti mājas treniņiem, jo ​​sprādzienbīstamas kustības dažiem cilvēkiem var būt smagas.

7

Lūks teica, ka Kriss ir vairāk vai 'ieroču puisis'. Kriss ir attēlots iepriekš Netflix ekstraktāKredīts: NETFLIX

Labākais, ko darīt, atrodoties mājās, ir iestatīt laiku, 40 sekundes un 20 sekundes izslēgts. Jums vajadzētu veikt piecus vingrinājumus un atkārtot komplektus četras reizes.

Es sāktu ar rāpošanu ar lāču un pēc tam pietupienus ķermeņa lejasdaļā, pēc tam, iespējams, ķermeņa augšdaļas pietupienus, piesitot pleciem.

Pēc tam, lai to sajauktu, varat veikt tādas darbības kā dēlis vai visa ķermeņa kustība, piemēram, burpee. Tam nav jābūt ar lēcienu, ja vēlaties saglabāt zemu triecienu. Pēc tam pabeidziet ar galveno vingrinājumu, piemēram, sitienus ar sitieniem, un atkārtojiet to četras reizes.

STIPRI DRAUGI

Lūks saka, ka viens no iemesliem, kāpēc pāris sadarbojas tik labi, ir tas, cik ilgi viņi ir pazīstami viens otru.

Mēs kopā mācījāmies pamatskolā, viņš nodarbojās ar aktiermākslu, bet es – apmācībā, es palīdzēju viņam sagatavoties lomai, un tad no turienes uzsniga sniegs, un mēs esam kopā astoņus gadus.

Krisa gatavošana Ekstrakcijai bija pārsteidzoši intensīva, jo citām lomām viņš kļūst daudz lielāks, īpaši tādām lomām kā Marvel’s Thor.

Ikdienā viņš tika vairāk fiziski pārbaudīts, veicot savus trikus un daudz skrienot.

7

Jaunajā Ekstrakcijas filmā Krisam bija jāveic dažādi treniņiKredīts: NETFLIX

7

Izdarīt! Lūks teica, ka Kriss trenējas dažādos veidos, lai iegūtu formuKredīts: Instagram/chrishemsworth

Viņš teica, ka Krisam arī bija daudz jāspēlē kikbokss un Muay Thai, lai iegūtu šo lomu, kā arī daži neparastāki treniņi.

Šoreiz nācās pieveikt daudz vairāk, tāpēc arī nodarbojāmies ar zemūdens treniņiem ar hantelēm.

Mums bija jābūt gataviem uz visu, tāpēc tas tika aptverts no peldēšanas līdz funkcionālām kustībām.

Lai Krisu sagatavotu Ekstrakcijai, Lūks sacīja, ka viņi sāka trenēties trīs mēnešus pirms filmas uzņemšanas.

Lūks teica, ka Kriss ļoti notievēja lomai un ka ikdiena Krisam bija kā treniņš.

Kustoties un cīnoties, mēs trenējāmies lielāko daļu dienu pēc tam, kad viņš filmējās - viņš iejutās visas dienas darba ritmā un pārvērtās par mašīnu.

KRISMA MĪKĀKĀS LIETAS

Lūks saka, ka Kriss labprātāk strādā uz rokām un nav liels skriešanas cienītājs.

Runājot par treniņiem, kas Krisam patīk visvairāk — viņam patīk funkcionālas kustības — sēdi, ķermeņa svars, pievilkšanās, zoda pacelšana, masas palielināšana, taču viņam ļoti patīk trenēt rokas, viņš ir mazliet roku puisis.

Runājot par enerģijas līmeni, Kriss ēd diezgan labi un viņam ir labi sabalansēts uzturs. Filmēšanas laikā viņam līdzi ir šefpavārs, kas plāno maltītes.

Papildus šai motivācijai viņš ir diezgan konkurētspējīgs.

7

Lūks teica, ka Krisa apmācība ekstrakcijai bija 'intensīva'Kredīts: NETFLIX

Bet vai pāra ciešās attiecības nozīmē, ka Kriss var izvairīties no kājas dienas izlaišanas? Lūks saka, ka viņš ir izstrādājis labāko veidu, kā likt Krisam veikt kustības, kuras viņam tik ļoti nepatīk.

Tā kā mēs esam pazīstami viens otru tik ilgu laiku, dažreiz tas var būt trūkums.

Ja es kliedzu uz viņu, tas nedarbojas, dažreiz es varētu lūgt viņam veikt desmit pievilkšanās, un viņš varētu teikt, ka vēlas izlaist šo daļu vai ka viņu nevar traucēt.

Tāpēc es vienkārši pateikšu labi, un tad es to izdarīšu, un tad viņam būs 15, bet viņš nebaidās teikt nē.

Kad jūs trenējaties kāda mērķa vai mērķa sasniegšanai, šo lomu veikšana viņu motivē, un tas atvieglo manu darbu.

Lūks teica, ka grūtākais, apņemoties vingrot, ir sākt.

Jūs nevēlaties to pārdomāt, vienkārši izkustieties un pēc tam sāciet rutīnu.

Vienkārši veltiet 20 minūtes dienā trīs reizes nedēļā, nedaudz pasvīstot un pēc tam tikai sniega pikas.

Grūtākais ir sākt darbu, vienkārši atrodiet kaut ko, kas jums patīk darīt.